Идеальный салат на завтрак, обед или ужин
Этот салат можно подавать в любое время дня, будь то завтрак, обед или ужин. На завтрак и обед его можно прекрасно сочетать с полезным хлебом, а на ужин рекомендуется наслаждаться им без гарниров. Салат обладает нежным вкусом и легкостью, что делает его отличным выбором для правильного питания, сообщает Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Ингредиенты и процесс приготовления
Чтобы создать этот аппетитный салат, необходимо:
- Куриная грудка (170 г) - 233 ккал
- Сыр (50 г) - 180 ккал
- Пекинская капуста (150 г) - 24 ккал
- Консервированный горошек (150 г) - 82 ккал
- Помидоры (150 г) - 29 ккал
- Отварные яйца (150 г) - 234 ккал
- Майонез (135 г) - 527 ккал
- Соль по вкусу - 0 ккал
Общий выход готового салата составляет 955 граммов, с энергетической ценностью в 1309 ккал. На 100 граммов блюда приходится 137 ккал.
Этапы приготовления
1. Куриная грудка отваривается в подсоленной воде на протяжении 10 минут и после этого оставляется в бульоне до остывания. Затем, нарезанная мелкими кусочками, грудка укладывается в контейнер первым слоем, сверху добавляется сеточка из майонеза (желательно выбрать менее калорийный вариант).
2. Далее натертый сыр укладывается на куриную грудку, снова нанося слой майонеза. После сыра следует легкое посоление мелко нарезанной пекинской капусты, которая укладывается на слой сыра и майонеза.
3. На капусту равномерно распределяется консервированный горошек, а затем нарезанные помидоры (предварительно очищенные от сердцевины) и слегка подсоленные. Завершающим слоем служат натертые вареные яйца и последний слой майонеза. Рекомендуется дать салату настояться в холодильнике около 30 минут, чтобы он пропитался.
Такой салат станет идеальным дополнением к любому столу, радуя разнообразием вкусов и легкостью в приготовлении. Приятного аппетита!
