Сон — важная часть жизни каждого человека, но иногда даже привычные предметы вокруг могут стать причиной бессонницы. Удаление таких вещей может заметно улучшить качество сна и общее самочувствие. Вот пять компонентов, на которые стоит обратить внимание, сообщает Дзен-канал "Большое сердце".
Старая подушка — питание для шеи
Как много лет вашей подушке? Возможно, пришло время её заменить. Устаревшие подушки часто теряют форму и не обеспечивают должной поддержки, что может привести к болям в шее. Переход на ортопедическую подушку способен кардинально изменить утренние ощущения. Простой шаг — и ваши ночи станут значительно комфортнее.
Излишком света: пора к темноте
Мягкий свет уличных фонарей или небольшой свет от зарядного устройства на прикроватной тумбочке могут существенно нарушить ваше ночное спокойствие. Для начала стоит обзавестись плотными шторами, чтобы максимально исключить световые раздражители. Кроме того, перед сном стоит провести ревизию источников света в спальне и отключить всё, что может мешать расслаблению.
Порядок — залог спокойного сна
Беспорядок в комнате может стать причиной стрессов и беспокойства. Кажется, что лишняя книга на тумбочке или вещи, разбросанные по комнате, не критичны, однако организованный порядок создает ощущение уюта и способствует качественному отдыху. Уделите 5–10 минут перед сном на приведение порядка в спальне — это не займет много времени, а результат приятно удивит.
Кроме того, стоит задуматься об удалении часов из спальни, чтобы избежать излишней фиксации на времени, и отключить гаджеты, производящие синий свет. Эти изменения в материальном окружении способны значительно повысить общий уровень комфорта во время сна, сделав ночной отдых более продуктивным.
