Упражнения для рук, предложенные японским профессором Ёсией Хасэгава, становятся всё более популярными во всём мире как эффективный метод профилактики деменции и поддержания когнитивных функций. В эпоху, когда люди становятся старше, а продолжительность жизни увеличивается, данный подход приобретает особую актуальность.
Как работает метод Хасэгава
Согласно исследованиям Хасэгава, движение рук оказывает непосредственное влияние на активность мозга, в частности на его лобные доли, ответственные за мышление, память и внимание. Простые, но незамысловатые упражнения стимулируют нейронные связи, что помогает поддерживать умственную активность.
Преимущества гимнастики для рук
- Лёгкость доступа: Такие упражнения могут выполнять люди всех возрастов в любом удобном для них месте.
- Поддержание умственных способностей: Регулярная практика улучшает память и концентрацию, что способствует ясности мышления.
- Развитие мелкой моторики: Упражнения полезны не только для пожилых людей, но и для детей.
- Улучшение настроения: Активизация мозга способствует утилизации стресса и поднимает уровень дофамина.
Три основных упражнения от профессора Хасэгава
Вот примеры нескольких базовых упражнений, которые могут занять всего 5-10 минут в день, но при регулярном выполнении обеспечивают заметные результаты:
- Палец-кулак: Одна рука сжимается в кулак, другая расправляет пальцы. Быстро меняйте позиции рук 10-20 раз, постепенно увеличивая скорость.
- Зеркальные пальцы: Поместите руки перед собой и одновременно сгибайте пальцы обеих рук поочередно. Начните с указательных, затем переходите к средним и т.д., затем повторите в обратном порядке, добавляя сложные движения.
- Счёт и хлопки: Считайте от 1 до 10, хлопая в ладоши с каждым числом, а затем делайте то же самое в обратном порядке, чередуя хлопки и щелчки пальцами.
Эти простые жатвы открывают доступ к улучшению когнитивных функций и укрепляют здоровье. Начните практиковать гимнастику прямо сегодня, чтобы ощутить её положительное влияние на своё самочувствие!
