Для школьного перекуса подойдут продукты, которые дают энергию и помогают дольше сохранять сытость. Нутрициолог Вероника Сергунина советует сочетать источники белков, жиров и сложных углеводов; среди простых вариантов — фрукты и ягоды с орехами или семечками. Конфеты, соки и чипсы содержат много простых углеводов. Они могут ненадолго дать энергию, но из-за недостатка клетчатки сытость быстро проходит. Если соблюдать условия хранения, ребёнку также можно предложить творог, домашние сырники или хумус с овощными палочками. Эти продукты помогут получить белок.
