Когда речь заходит о завтраке, многие забывают о возможностях консервов. Эти продукты, обычно воспринимаемые как запасы на всякий случай, могут превратиться в основу для быстрого, полезного и питательного блюда. Предлагаем рецепт бутерброда с тунцом и яйцом — идеального выбора для утреннего приема пищи!
Преимущества этого завтрака
Приготовление этого тоста займет всего 5 минут, а результат вас приятно удивит:
- Насытит надолго;
- Поможет контролировать вес;
- Готовится быстрее, чем заваривается чай!
Ингредиенты
Для одной порции понадобятся:
- 1 варёное яйцо;
- 80 г консервированного тунца (в собственном соку);
- 1 ст. л. творожного сыра;
- Небольшой пучок укропа;
- Соль по вкусу;
- 1 кусочек цельнозернового хлеба.
Приготовление
Калорийность блюда составляет 230 ккал, что включает 23 г белка, 8 г жиров и 16 г углеводов. Это значит, что вы получаете:
- Тунец — легкий белок и омега-3, полезные для сердца;
- Яйцо — превосходный источник витаминов группы B;
- Творожный сыр — нежная текстура и кальций;
- Укроп — богат витамином C и антиоксидантами;
- Цельнозерновой хлеб — медленные углеводы для стабильной энергии.
Этот завтрак станет вашим верным спутником, позволяя оставаться сытыми и не уклоняться от принципов здорового питания. Пробуйте рецепт и убедитесь сами, что консервы могут стать основой стильного и полезного блюда!
