С наступлением новогодних праздников многие из нас беспокоятся о том, как сохранить достигнутый результат похудения. Телеканал «Доктор» предлагает несколько интересных хитростей, которые помогут контролировать количество съеденной пищи на праздновании.
Эффективные методы контролирования аппетита
- Старайтесь есть медленно. Уделяйте каждому прием пищи 20-30 минут.
- Нарезайте еду на маленькие кусочки и наслаждайтесь каждым из них отдельно.
- Пережевывайте каждый кусок не менее 10-15 раз.
- Запивайте пищу небольшими глотками воды.
- Делайте паузы, откладывая вилку на время.
Если привычка к большим порциям все еще держит вас в плену, воспользуйтесь простым трюком: растворите один леденец на языке после еды, чтобы укротить чувство голода.
Стоит ли пить во время еды?
Вопрос о том, нужно ли пить воду во время еды, часто вызывает споры. Тем не менее, многие диетологи рекомендуют выпивать стакан воды перед приемом пищи, а также позволять себе немного воды во время трапезы при возникновении чувства голода. Это поможет сохранить баланс.
