Центр гигиены и эпидемиологии РТ напоминает о значении осознанного подхода к питанию во время новогодних праздников. Статистика тревожит: примерно 70% людей набирают лишний вес после каникул, и число обращений к врачам с проблемами пищеварения в это время увеличивается в разы.
Основные причины такого состояния – обострения хронических заболеваний, таких как панкреатит и холецистит, которые часто становятся следствием переедания.
Почему происходит переедание?
Главные факторы, способствующие перееданию за праздничным столом:
- Изобилие калорийных угощений;
- Стремление попробовать всё сразу;
- Увеличение порций;
- Долгие застолья, нарушающие привычный распорядок питания;
- Сочетание алкоголя с жирной пищей.
Как избежать неприятных последствий?
Переедание может привести к тяжести в желудке, изжоге и вздутию. Постоянное нарушение пищевого режима увеличивает риск серьезных заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа и гипертонию.
Что нужно помнить, чтобы сохранить здоровье в праздник:
- Старайтесь сделать основной прием пищи в первой половине дня;
- Контролируйте размеры порций с помощью небольших тарелок;
- Ешьте медленно и внимательно, прислушивайтесь к чувству голода;
- Отдавайте предпочтение запеченным блюдам, рыбе и свежим овощам;
- Сохраняйте привычный график питания и избегайте перекусов перед сном;
- Не отвлекайтесь на экран во время еды и помните о достаточном потреблении воды.
