Думаете, что салаты — это билет к стройности.
Одна ошибка в тарелке незаметно грузит вас килограммами.
Почему салаты не всегда спасают
Салаты кажутся легкой едой, но не все они дружат с фигурой. Неправильные ингредиенты превращают их в калорийные бомбы.
Эти ошибки копят жир, а вы даже не подозреваете. Исправьте их, и салаты начнут работать на похудение.
Жирные заправки топят диету
Магазинные соусы вроде майонеза или цезаря добавляют сотни калорий. Они превращают салат в десерт по жирности.
Смешайте оливковое масло с лимонным соком или йогурт с горчицей. Такая заправка легкая и не вредит талии.
Сухарики и сыр грузят углеводами
Крутоны и кубики сыра кажутся безобидным дополнением. Но они насыщают салат пустыми калориями и жиром.
Замените сухарики семенами льна или кунжута. Добавляйте нежирный сыр вроде феты в малых дозах.
Сладкие добавки крадут стройность
Сушеная клюква или медовые заправки добавляют сахара. Это провоцирует скачки аппетита и набор веса.
Используйте свежие ягоды или дольки яблока для сладости. Они дают вкус без лишних калорий.
Орехи и авокадо в избытке вредят
Орехи и авокадо полезны, но калорийны в больших порциях. Щедрая горсть превращает салат в энергетическую ловушку.
Кладите не больше 10 граммов орехов и четверть авокадо. Это сохраняет пользу без перегрузки калориями.
Недостаток белка снижает эффект
Салаты из одних овощей не насыщают надолго. Через час вы снова голодны и тянетесь к перекусам.
Добавляйте куриную грудку, яйцо или бобы. Белок держит сытость и помогает сжигать жир.
Шаги к стройности
Салаты могут быть вашими друзьями или врагами в борьбе за фигуру. Исправьте эти ошибки, и ваша тарелка станет ключом к стройности.
