Многие диеты современности вызывают недоумение. Их правила порой кажутся странными и сложными, а неподготовленный человек может даже кофликсовать о том, действительно ли они помогут справиться с лишними килограммами или вызовут вред организму. Вопрос в том, как же работают эти популярные методы похудения?
Бессолевая диета: уловка или реальная польза?
Начнем с бессолевой диеты, которая подразумевает временный отказ от соли. Чаще всего разрешается употребление лишь половины чайной ложки в день, хотя небольшие количества соли содержатся в готовых продуктах. Как и в большинстве диет, здесь исключаются полуфабрикаты, копчености и сладости.
Почему же эта диета работает? Все просто: соль имеет свойство задерживать воду в организме. Ограничив её, можно сбросить вес за счет потери лишней жидкости. Однако стоит помнить, что такие результаты могут быть временными — после возвращения к привычному рациону вес может вернуться.
Бессолевое меню включает нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи, что делает его более здоровым вариантом питания с низким содержанием углеводов. Можно ли считать это настоящим похудением? Можно, но за счет потери воды и жировой ткани.
Диета Сэта Робертса: предвкушение перед едой
Следующая на очереди — диета Сэта Робертса. Она предлагает за час до каждого приема пищи выпивать порцию подслащенной воды или растительного масла. По сути, такая смесь помогает снизить аппетит, позволяя есть меньше во время основного приема пищи.
Ключевая идея здесь — дать организму почувствовать, что он уже сыт, даже до принятия еды. Это, своего рода, разновидность дробного питания, когда организму нужны его любимые продукты, а в качестве перекуса добавляется специальная смесь.
Веселая диета: еда и хорошее настроение
Необычная «веселая» диета ориентирована на употребление продуктов, которые способствуют выработке эндорфинов, таких как орехи, темный шоколад и фрукты. Потребляя эти продукты, люди не только наполняют желудок, но и повышают себе настроение.
Это создаёт эффект, когда удовольствие от еды происходит не только от насыщения, а еще и от положительных эмоций. Однако следует помнить и о возможном переедании из-за удовольствия от «вкусного» рациона.
При этом диеты в рамках «веселого» подхода могут выглядеть следующим образом: утром — банан с шоколадом, обед — мясо с овощами, а на ужин — салат и немного белого вина. Всё это, возможно, создаст ощущение счастья и легкости, но потребление всех предложенных продуктов должно быть взвешенным.
