По мнению эксперта в области похудения доктора Майкла Мосли, существует множество простых и здоровых вариантов перекусов, которые помогут контролировать аппетит без вреда для фигуры. В его недавнем выступлении он предложил ряд альтернатив, которые идеально подойдут тем, кто следит за своим весом, пишет канал "Наша Жизнь".
Полезные варианты перекусов
Доктор Мосли призывает людей не пренебрегать промежуточными едой, особенно когда дело касается высококалорийных и нездоровых продуктов. Вот несколько удачных вариантов:
- Некрахмалистые овощи; они богаты клетчаткой и могут утолить голод без лишних калорий.
- Небольшой кусочек сыра; насыщает и при этом не перегружает организм.
- Ягоды; отличный источник витаминов и антиоксидантов, которые помогут поддерживать здоровье.
- Орехи; источник белка, минералов и полезных жиров, но важно избегать соленых и подслащенных вариантов.
Основные принципы питания
Доктор Мосли также рекомендует придерживаться средиземноморской диеты с умеренно низким содержанием углеводов. Основу рациона может составлять:
- Яйца; отличный источник белка.
- Обезжиренный йогурт; можно удобно сочетать с ягодами для легкого перекуса.
- Цветные овощи; их разнообразие поднимает настроение и обогащает рацион.
- Орехи; о них уже упоминалось — они должны оставаться частью каждого здорового питания.
Хотя врачи и диетологи рекомендуют избегать перекусов, есть ситуации, когда они могут стать спасением. В такие моменты стоит выбирать лишь свежие и легкие варианты, которые не повредят достижению целей по похудению. Важно помнить, что осознанный подход к питанию — это один из ключевых факторов для успешного похудения.
