С приближением лета многие стремятся к поддержанию стройной фигуры, и именно завтрак играет ключевую роль в этом процессе. Он должен быть не только вкусным, но и питательным, чтобы зарядить энергией на весь день. В этой статье представлены три простых и полезных варианта завтраков, которые помогут разнообразить ваше меню без ущерба для диеты, пишет Дзен-канал "?Вкусные эксперименты?".
Завтрак с авокадо: идеальное начало дня
Авокадо — один из самых полезных продуктов, который не только насыщает, но и дарит красоту. Его можно легко интегрировать в различные блюда, придавая им уникальный вкус. Вот основные ингредиенты для приготовления:
- Авокадо — 1 среднее;
- Куриные яйца — 2 шт.;
- Твердый сыр — 40 г;
- Красная рыба — 1 кусочек;
- Соль и перец — по вкусу.
Для приготовления необходимо очистить авокадо, натереть его и смешать с яйцами. По желанию добавляются соль и перец, а затем все готовится на сковороде. По готовности сверху укладывается кусочек жирной красной рыбы, что делает завтрак не только сытным, но и изысканным.
Необычный рулет с яйцами: вкусно и сытно
Такой рулет оценят не только приверженцы диет, но и все ваши близкие. Для его приготовления понадобятся:
- Жирный творог — 130 г;
- Белок одного яйца;
- Молотый миндаль — 50 г;
- Кокосовая мука — 20 г;
- Псиллиум — 0,5 ч. ложки;
- Вареные яйца — 3 шт.;
- Зелень (лук и петрушка) — по вкусу;
- Твердый сыр — 70 г.
Смешав все ингредиенты для теста, его необходимо оставить на 10 минут. Начинка готовится из нарезанных вареных яиц и зелени. Затем тесто раскатывается, начиняется и запекается. Рулет становится румяным и аппетитным, что идеально подходит для утреннего приема пищи.
Сырники как в любимом кафе
Не стоит забывать и о сырниках, которые могут стать настоящим деликатесом. Для их приготовления понадобятся:
- Жирный творог — 300 г;
- Кокосовая мука — 2 ст. ложки;
- Яйцо куриное и 1 яичный белок;
- Порошок эритрита — 25 г;
- Ксантановая камедь — по вкусу.
Творог необходимо тщательно размять и смешать с другими ингредиентами. Далее тесто формируется в сырники и обжаривается до золотистой корочки. Эти сырники не только вкусовые, но и по текстуре напоминают те, что можно попробовать в уютных кафешках.
