Сельдь и минтай могут стать частью рациона, который помогает поддерживать энергию в течение дня. Врач-нутрициолог Анна Цуканова объяснила РИА Новости, какие вещества в этих видах рыбы связаны с обменом энергии и работой организма.
Чем полезны эти виды рыбы
По словам специалиста, минтай содержит йод и белок, а сельдь — витамин D3. В рыбе также есть креатин. Эти вещества выполняют разные функции: йод участвует в работе щитовидной железы, белок нужен организму для множества процессов, а витамин D важен для здоровья в целом.
Цуканова считает, что около 100 граммов сельди и минтая в рационе могут помочь восполнить поступление некоторых питательных веществ. Однако рыба не действует как мгновенный стимулятор и не гарантирует, что усталость или апатия исчезнут.
Почему может снижаться энергия
Усталость и отсутствие мотивации могут быть связаны с разными причинами — от нехватки сна и несбалансированного питания до нарушений здоровья. Среди возможных факторов специалист назвала дефицит йода и витамина D, а также колебания уровня сахара в крови.
Если упадок сил сохраняется, стоит обсудить его с врачом: одной лишь корректировки меню может быть недостаточно. Рыба может дополнить разнообразный рацион, но не заменяет диагностику и назначенное лечение.
