Щитовидная железа: поражая незаметно

Усталость утром, нехватка энергии в течение дня, а к вечеру ощущение полного истощения все эти симптомы могут говорить о проблемах с щитовидной железой. Этот маленький, но важный орган отвечает за обмен веществ, уровень энергии и даже настроение. Многие люди не осознают, что именно щитовидка может стать причиной их недомогания.

Мини-тест: а не страдает ли ваша щитовидка?

Ответьте да или нет на несколько вопросов:

• Часто чувствуете усталость, даже после полноценного сна?
• Сложно избавиться от лишних килограммов?
• Ваши волосы и ногти стали слабее, а кожа суше?
• Заметили изменения в настроении: тревогу или апатию?
• Стал мерзнуть там, где раньше вам было комфортно?

Результаты:

• 02 да пока все в порядке, но поддержку не помешает.
• 34 да стоит обратить внимание на питание.
• 5 да необходима поддержка организму.

Продукты, поддерживающие щитовидку

Для полного функционирования щитовидной железы важно добавлять в рацион правильные продукты:

• Морская капуста источник йода, необходимого для ее работы. Достаточно всего 12 ложки в день, чтобы покрыть потребности в этом элементе.
• Яйца натуральный источник селена и витаминов группы В, влияющих на обмен веществ и прочие важные функции.
• Красная рыба источники полезных жиров, которые помогают лучше усваивать необходимые элементы.
• Грецкие орехи поддерживают работу щитовидки благодаря йоду и магнию, а также улучшая память и работу мозга.
• Яблоки и хурма содержат пектин и йод, способствующие нормализации работы железы и очищению организма.

Что ограничить, чтобы поддержать щитовидку

Некоторые продукты могут негативно сказываться на работе щитовидной железы. Рекомендуется ограничить:

• Избыточное содержание сои.
• Сырую белокочанную капусту.
• Фастфуд и копчености.
• Чересчур много сахара.
• Газированные напитки и искусственные подсластители.