Когда лучше есть рыбу: завтрак, обед или ужин?

Всего две порции рыбы в неделю способны значительно повысить здоровье сердца и мозга. Но в какое время суток её лучше употреблять?

Рыба на завтрак или обед может стать отличным источником энергии и белка. В сочетании с овощами и цельнозерновыми продуктами она поддерживает стабильный уровень сахара в крови и концентрацию. Таким образом, утренний или дневной прием рыбы позволяет организму получить необходимые питательные вещества на протяжении всего дня.

С другой стороны, рыба на ужин может положительно сказаться на качестве сна и благополучии мозга. Более лёгкие белковые продукты, как правило, легче усваиваются в вечернее время, что делает их хорошей альтернативой красному мясу.

Польза рыбы для здоровья

Для поддержания здоровья сердца важно не только время приёма пищи, но и регулярность. Исследования показывают, что употребление двух порций жирной рыбы в неделю способствует снижению уровней жиров в крови и артериального давления.

Помните о консультации со специалистом

Нельзя забывать, что материалы такого рода не могут заменить профессиональную медицинскую консультацию. Перед внесением изменений в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом, сообщает Дзен-канал "Ferra.ru".