Завтрак за 5 минут: вкусный тост с тунцом и яйцом

Когда речь заходит о завтраке, многие забывают о возможностях консервов. Эти продукты, обычно воспринимаемые как запасы на всякий случай, могут превратиться в основу для быстрого, полезного и питательного блюда. Предлагаем рецепт бутерброда с тунцом и яйцом идеального выбора для утреннего приема пищи!

Преимущества этого завтрака

Приготовление этого тоста займет всего 5 минут, а результат вас приятно удивит:

• Насытит надолго;
• Поможет контролировать вес;
• Готовится быстрее, чем заваривается чай!

Ингредиенты

Для одной порции понадобятся:

• 1 варёное яйцо;
• 80 г консервированного тунца (в собственном соку);
• 1 ст. л. творожного сыра;
• Небольшой пучок укропа;
• Соль по вкусу;
• 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Приготовление

Калорийность блюда составляет 230 ккал, что включает 23 г белка, 8 г жиров и 16 г углеводов. Это значит, что вы получаете:

• Тунец легкий белок и омега-3, полезные для сердца;
• Яйцо превосходный источник витаминов группы B;
• Творожный сыр нежная текстура и кальций;
• Укроп богат витамином C и антиоксидантами;
• Цельнозерновой хлеб медленные углеводы для стабильной энергии.

Этот завтрак станет вашим верным спутником, позволяя оставаться сытыми и не уклоняться от принципов здорового питания. Пробуйте рецепт и убедитесь сами, что консервы могут стать основой стильного и полезного блюда!