Неполезные привычки: Какие продукты мешают стабилизировать давление после 45

С возраста 45 лет многие начинают замечать, как давление начинает скачкообразно повышаться. Часто это связано с изменениями в организме, погодными условиями или стрессом. Стремление понять причину этих неприятностей часто приводит к неожиданным открытиям в области питания.

Некоторые продукты, привычно присутствующие в повседневном рационе, могут оказывать негативное влияние на сосуды и уровень давления. Рассмотрим подробнее два из них.

Почему питание влияет на давление?

Сосуды в нашем организме ведут себя как гибкие трубки, которые реагируют на поступаемую пищу. При избыточном потреблении солёного, жирного и жареного они теряют эластичность, а сердце начинает работать с увеличенной нагрузкой. К 45 годам метаболизм уже не так эффективен, и любые ошибки в питании отображаются на самочувствии практически мгновенно.

Первый злодей колбасы и копчёности

Появляющиеся на столе колбасы, ветчина и копчёные изделия могут показаться незаметной частью рациона, однако они содержат высокое количество соли, насыщенных жиров и других вредных добавок. Это усложняет работу сердечно-сосудистой системы и в итоге приводит к отёчности и скачкам давления.

Вместо этих продуктов стоит рассмотреть здоровые альтернативы:

• Отварное мясо (индейка, курица, говядина);
• Домашняя запечённая курица без добавок;
• Рыба, приготовленная на пару или в духовке.

Второй враг маринады и консервы

Любимые многими маринованные огурцы и рыбные консервы тоже требуют пересмотра. Они не только изобилуют солью, но и добавками, которые способствуют задержке воды в организме, что, в свою очередь, вызывает повышенное давление. Уксус, содержащийся в таких продуктах, может раздражать стенки сосудов и усугублять их состояние.

Что можно использовать вместо маринадов:

• Свежие и запечённые овощи;
• Рыба, приготовленная самостоятельно;
• Свежие травы и лимон, чтобы добавить вкуса без вреда для сосудов.

Что делать для улучшения состояния?

Вместе с исключением вредных продуктов из рациона, важно добавить те, что способствуют поддержанию сосудов в тонусе:

• Свёкла и капуста для лучшей циркуляции крови;
• Гречка и перловка для укрепления сосудов;
• Рыба как источник омега-3;
• Ягоды для снижения воспаления;
• Тёплая вода с лимоном для очищения.

Изменения могут наступить быстро. После избавления от вредных привычек уровень давления может улучшиться в считанные дни, а ваше самочувствие значительно улучшится.

Здоровый выбор на тарелке это уже половина успеха в поддержании нормального давления и общего самочувствия, пишет канал.