В мире повседневных привычек, которые зачастую не придают значения, напитки могут оказать неожиданное влияние на здоровье. Эксперты уже давно поднимают тревогу о некоторых из них. Прежде чем совершить покупку в магазине или сделать заказ в любимом кафе, стоит задуматься о том, какие добавки и сахара скрываются в популярных напитках.
Запрет на сладость: почему стоит избегать
Диетологи призывают обратить внимание на три категории напитков, стоящих в опале: сладкие газировки, коктейли и сладкие кофейные напитки. По словам известных специалистов, такие напитки способны достаточно серьезно навредить здоровью, увеличивая риск различных заболеваний.
1. Энергетические и предтренировочные напитки: Многие люди используют их для повышения энергии и выносливости во время тренировок, но они могут вызвать увеличение артериального давления и бессонницу. Согласно мнению американского диетолога Кайли Иванир, чрезмерное употребление кофеина приводит к головным болям и даже тошноте. Эти напитки часто содержат искусственные подсластители, которые могут негативно сказаться на здоровье кишечника.
2. Сладкие алкогольные коктейли: Комбинация алкоголя с фруктозой, содержащейся в сиропах, оказывает неблагоприятное воздействие на печень. Она затрудняет ее работу по фильтрации токсинов и приводит к накоплению жира, что может стать одной из причин повышенного риска ожирения печени.
Избежать ловушек: как выбрать безопасные напитки
Сладкие газировки, как правило, содержат огромное количество сахара. Например, в одной банке колы может содержаться до 10 ложек сахара. Вместо этого диетологи рекомендуют обратить внимание на газированную или минеральную воду с добавлением цитрусового сока — это станет гораздо более здоровой альтернативой.
Помимо этого, стоит насторожиться и перед покупкой бутылочных чаев. Ведь они также могут быть насыщены сахаром в количествах, сопоставимых с газировкой. Свежезаваренные травяные или зеленые чаи — отличный выбор для сохранения здоровья и энергии.
3. Искусственно подслащенные и сладкие кофейные напитки: Например, фраппучино и различные сладкие латте, содержащие больше сахара, чем газировка, способны существенно повысить уровень инсулина в организме, способствуя накоплению жировых запасов. Специалисты настоятельно рекомендуют избегать избыточного потребления таких напитков в пользу более здоровых альтернатив.
Таким образом, важно внимательно подходить к выбору напитков, ориентируясь на состав и воздействие на здоровье. Привычные напитки могут скрывать в себе массу опасностей, и знание о них поможет сделать более осознанный выбор в пользу собственного здоровья.
