По мере достижения 50-летнего возраста многие люди начинают воспринимать усталость и отсутствие энергии как неизбежные спутники старости. Ночные пробуждения, сухость кожи, выпадение волос и набор веса часто кажутся обычными явлениями. Однако это не так. Подобные симптомы могут сигнализировать о том, что щитовидная железа нуждается в помощи.
Почему важна забота о щитовидной железе
Эта маленькая, но мощная железа играет ключевую роль в регулировании обмена веществ и общем состоянии организма. К сожалению, в возрасте после 50 лет функционирование щитовидки может ухудшаться, что приводит к нехватке энергии и другим неприятным последствиям.
Согласно статистике, проблемы с щитовидной железой встречаются у трети населения планеты, а у женщин они наблюдаются в десять раз чаще. Особенно актуально это в регионах с нехваткой йода — одной из главных составляющих для здоровья щитовидки.
Что нужно для поддержки щитовидной железы
- Селен: Этот элемент необходим для активации гормонов щитовидной железы. Без него железа не может выполнять свои функции, и весь организм начинает «засыпать». Селена можно найти в морской рыбе, яйцах и чесноке. Также стоит обратить внимание на бразильские орехи — достаточно всего нескольких в день.
- Белок: Недостаток этого макронутриента также может негативно сказаться на здоровье щитовидки. Обеспечьте поступление белка через курицу, рыбу, бобовые или творог, чтобы железа могла эффективно функционировать.
Стресс и его влияние на щитовидную железу
Несмотря на все усилия в правильном питании, высокий уровень кортизола, гормона стресса, может превратить здоровье щитовидной железы в настоящую проблему. Эмоциональные нагрузки, бессонные ночи и тревоги истощают эти важные железы. Чтобы поддерживать уровень энергии, важно научиться управлять стрессом и находить время для отдыха.
Необходимо регулярно проверять уровень гормонов щитовидной железы. Один раз в год достаточно, чтобы убедиться, что здоровье в порядке. В случае обнаружения проблемы паниковать не стоит — современная медицина предлагает множество способов поддержать функции щитовидки. Забота о себе должна стать приоритетом вне зависимости от возраста, ведь бодрость и энергия зависят от правильного подхода к своему здоровью.
