Забота о здоровье кишечника — это не только правильное питание и продукты с пробиотиками. Многие, даже не осознавая этого, могут наносить вред своему микробиому. Подумайте о ежедневных привычках, которые могут негативно сказаться на вашем пищеварении, пишет Дзен-канал "НутриКод Здоровья | PROпитание ?".
Неожиданные факторы, влияющие на здоровье кишечника
- Искусственные подсластители: Эти сахарозаменители, такие как аспартам и стевия, могут разрушать полезную флору, вызывая рост патогенных бактерий. Исследования демонстрируют взаимосвязь между их употреблением и проблемами, такими как дисбиоз.
- Безмерный прием пробиотиков: Пробиотики бывают полезными, но их неоправданное употребление может нарушить баланс микробиоты, особенно при наличии избыточного бактериального роста (СИБР).
- Кефир на ночь: Кисломолочные продукты перед сном часто вызывают дискомфорт, включая вздутие из-за замедленного пищеварения.
Образ жизни и его последствия
- Регулярный прием обезболивающих: Использование НПВС, таких как ибупрофен, может привести к повреждению слизистой оболочки кишечника и уменьшению микробиологического разнообразия.
- Стрессы и беспокойство: Хроническое напряжение негативно влияет на работу кишечника, затрудняя его перистальтику и способствуя вздутию. Важно находить время для расслабления и восстановления.
- Поздние ужины: Ужин за 2-3 часа до сна — это не только вопрос удобства, но и заботы о здоровье. Переедание или поздний прием пищи шокирует организм и замедляет его восстановление.
Наконец, применение антибиотиков без врачебного назначения может разрушить защитную флору кишечника. Следует быть осторожными и всегда обсуждать с врачом необходимость их применения.
Обратите внимание на свои привычки и прислушивайтесь к своему организму. Часто повседневные рутинные действия становятся незаметными, но продолжают оказывать значительное влияние на здоровье. Как вы относитесь к своему кишечнику?
